moje sfd

[...] nie daje, nie wiem czy wziąć większą dawkę czy sobie w ogóle darować. Skończył mi się Bloodline i mam niedosyt , czy ktos też ogląda? Family guy też się skończył. Wszystkie moje seriale się pokończyły :-P Chociaż Netflix wrzucił teraz nowy sezon Orange is the new Black więc jest co oglądać, tyle że ten nowy sezon jakos tak zaczął się bez [...]

[...] już ciężaru , bo w przedostatniej serii sporo więcej wyszło powtórzeń, więc nie miało to sensu. Pierwszy raz się ucieszyłam , że Night każe mi robić łapy %-) bo te moje witki takie słabe , że aż mi się ich szkoda zrobiło. Zawsze miałam kompleks na punkcie ramion, wiec fajnie by było jak by nabrały lepszego kształtu :-) Miska: 2 064,1 [...]

[...] \-) Miska spoko tylko z dosyć sporymi przerwami między posiłkami, zostało mi 100g węgli na kolację, zeżarłam a potem żałowałam, bo brzuch bolał #-P takie porcje to nie na moje możliwosci. Jak zwykle w weekendy napiekłam mięs - pieczeń wołowo - wieprzową z pieczarkami, schab, karkówkę, udka z kurczaka - jestem urządzona na najbliższy tydzień [...]

[...] nie wiem czemu. Zadowolona byłam z WL :-) W ogóle co to się porobiło, żebym ja klatkę robić lubiła ;-) Po treningu byłam w kinie na Ghost in the shell - może nie do końca moje klimaty ale efekty były swietne, ktos miał dobry pomysł na to futurystyczne miasto, całosć spójna, z sensem, fajny mroczny klimat. A btw. w srodę zostałam zmuszona do [...]

26/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/3/3/3 4/4/3/3 4/4/3/3 Jako, że nic mi nie idzie progresowanie w tym ćwiczeniu, postanowiłam zmienić strategię - robić pojedyncze powtórzenia, dwie -trzy sekundy przerwy i startować z pełnego zwisu przy każdym, pracować nad spinaniem łopatek i [...]

Jestem fanką odżywki z SFD o smaku słonego karmelu. Kurcze, zgubili Twoja przesyłkę?? Moje docierały bez problemu, teraz czekam tylko na tą nagrodową :-)

Night, w sumie nie pomyslałabym, że taki szczegół może mieć negatywny wpływ na moje dolegliwosci. Bziu własnie wrzuciłam: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_MissInvincible_w_kuchni-t1100371-s86.html#post-18251877

[...] (R:30/40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x12 Jednak jest jeszcze zapas :-D można cos dołożyć. W ramach rozgrzewki, kiedy chwilowo nie miałam stepu, robiłam glute bridge i ku mojemu zdziwieniu czułam posladki dużo dużo lepiej niż przy poprzednich podejsciach do GB. 2. Wznosy z opadu 4x25 25/25/25/25 25/25/25/25 Bardzo bardzo dobrze. 3. [...]

[...] (R:30/40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x12 Jednak jest jeszcze zapas :-D można cos dołożyć. W ramach rozgrzewki, kiedy chwilowo nie miałam stepu, robiłam glute bridge i ku mojemu zdziwieniu czułam posladki dużo dużo lepiej niż przy poprzednich podejsciach do GB. Szalejesz. Jak nie boli - to rób jak czujesz. 2. Wznosy z opadu 4x25 25/25/25/25 [...]

[...] trochę mniej, najpierw intuicyjnie a wczoraj zaczęłam też wklepywać do MyFitnessPal , co by nie przegiąć i nie jeść za mało . 1900kcal wychodzi teraz +/- . Tak wyglądało moje zdekonstruowane śniadanie %-) ja lubię tak dziwnie jeść , owoce na owsiance ok ale białko koniecznie musi być oddzielnie do polewania. [...]

[...] trochę mniej, najpierw intuicyjnie a wczoraj zaczęłam też wklepywać do MyFitnessPal , co by nie przegiąć i nie jeść za mało . 1900kcal wychodzi teraz +/- . Tak wyglądało moje zdekonstruowane śniadanie %-) ja lubię tak dziwnie jeść , owoce na owsiance ok ale białko koniecznie musi być oddzielnie do polewania. [...]

[...] mi się nie podobały , ale właśnie chodzi o doświadczenie tego wszystkiego na własnej skórze. Teraz wiem co i jak ;) Dziękuję! Wow! Super relacja i zdjęcia... Grand Canion moje marzenie. Pięknie. Oj piękny jest Kanion :) ale przepięknie <3 cudowna relacja 8-) cudna relacja :-) !!! i dzieki za odpowiedz na milon pytan na privieeee, teraz to [...]

[...] 80/80/80 Poszło lekko. Uwielbiam to ćwiczenie, serio. Niesamowicie fajne dopełnienie MC. 3. Odwodzenie nog na maszynie 12/10/8/16/24+ 45/52/59/45/32 Bdb. To niezmiennie moje ulubione ćwiczenie na pośladkowy średni. 4. RDL z kettlami 12/12/12+ 16/16/16 Bdb. 5. Odwodzenie nogi z linka na wyciagu w tyl 12x iso hold 1-2s / skos x12 / w tyl 12x [...]

Ramiona zaczynają lepiej wyglądać :-) /SFD/2019/4/25/bcf9c1a0ab6e443e9194337e1a2d8823.jpg właśnie się gapię i zazdraszczam %-) i jeszcze rozkminiam ile ryżu muszę zjeść, żeby moje podmasować @@-)

Podsumowanie tygodnia piątego W tym tygodniu zaplanowane podbicie kalorii do okolic mojego zera. Nie miało to zbytniego wpływu na moje samopoczucie czy wyglad, zbyt krótko na redukcji jestem żeby czuć jakikolwiek negatywny wpływ n organizm. Ale wiadomo, zawsze dobrze pojeść więcej niż mniej :-) Teraz kolejne cztery tygodnie na minusie a potem [...]

Lubicie? Ja lubię większość smaków z tej serii ale ten śliwkowy ostatnio skradł moje kubki smakowe :-D /SFD/2022/10/30/0653134924244a7d904191a18b9ad632.jpg

Tak jak przez 5 lat jadłam dyniową owsiankę w pracy dzień w dzień, tak ostatnio kilka razy mi nie wyszły proporcje, dynia źle się upiekła i jakoś się zraziłam do mojego ukochanego śniadania. Przez to przypomniałam sobie o cieście z fasoli i teraz to moje nowe ulubione śniadanie w pracy :-D /SFD/2023/7/26/316ccb1808bb4e06b216cdefd5f365e1.jpg [...]

[...] 15x10kg / 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg / 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg / 15x10kg, 15x10kg, 10x10kg Wyciskanie hantli na skosie 3x15 15x6kg, 15x6kg, 15x7kg – tłok, wiec moje 7 były zajęte. Wzięłam 6kg, i w sumie jak się przyłożyłam to weszło pięknie i z trudem. 15x7kg, 15x7kg, 15x7kg / 15x7kg, 15x7kg, 15x7kg / 15x7kg, 15x7kg, 15x7kg / [...]

[...] byle nie za blisko bo wtedy rzucaja takie obrazone spojrzenie ze im sie przeszkadza :)) Juz planujemy kolejny wypad w to miejsce (musielismy sie zmyc szybko przez moje oko). Tym razem z kajakami podarowanymi nam przez tate mojego meza. Acha - nie ma tam zasiegu komorkowego. Mozna konkretnie wypoczac od cywilizacji! Foty mi sie [...]

[...] 3. Nie interesuje mnie duża masa, jak zwiększyć siłę ćwicząc bez sprzętu? http://www.sfd.pl/Czysta,_pierwotna_SIŁA...-t657357.html 4. Dlaczego mam robić FBW? Przecież moje mięśnie się nie zmęczą, split jest lepszy, bo ma więcej ćwiczeń. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit czwarty i osiemnasty. 5 Wiem już, że FBW jest [...]